I form med funktionel træning

Er du træt af fitnesscentrene store maskiner. Læs her fordelene ved funktionel træning

Hvad er funktionel træning egentlig?

Alle taler om det – og med rette. Funktionel træning er den træningsform, du kommer længst med i forhold til skadesfrihed og langtidseffekt.

Træningsformen tager oprindeligt sit udgangspunkt i rehabilitering af patienter med forskellige bevægelsesbegrænsninger. Funktionel træning gør det muligt at lave de bevægelser, som man laver i det daglige liv uden smerter og uden besvær. Det kunne være jord og betonarbejderen, der har ondt i ryggen. og ikke længere kan lave de tunge løft, som arbejdet kræver. Behandlingen retter sig så mod tunge løft, så der arbejdes hen imod, at patienten kan udføre de bevægelser, som netop hans arbejde kræver. Det kunne også være den ældre mand, som er gangbesværet og har svært ved at gå op af trapperne. Her går man så lidt anderledes til værks.

Træningsformen til motionisten

Det er i den grad en træningsform, der henvender sig til motionister. Den er både udfordrende for styrken og konditionen. Den bruges også af sportsfolk både som en træning, der arbejder med de bevægelser som udføres i den specifikke sportsgren, eller skadesforebyggende.

3 gode råd til at få dig i gang med at træne

Effekt lang ind i hverdagen

Funktionel træning er sammensatte bevægelser, som laves i det virkelige liv. Modsat bodybuilding, hvor der trænes isolations øvelser som for eksempel biceps curl. Det er sjældent, man laver isolerede bevægelser i hverdagen, men derimod bevægelser som går over flere led og dermed aktiverer flere muskelgrupper. En meget effektiv øvelse som Squat Press er et godt eksempel på en multiledsøvelse. Man træner både baller, for og baglår samt skulder og triceps, samtidig er det en effektiv coreøvelse. Øvelsen er meget udfordrende. Der arbejdes her over flere led, så pulsen ryger hurtigt i vejret, der skal meget ilt til de arbejdende muskler. Det kan være en god ide, at alliere sig med en personlig træner , så du lærer teknikkerne.

Aldrig mere fitnessmaskiner

Som udgangspunkt indgår der ikke træningsmaskiner i funktionel træning, men frie vægte. I funktionel træning lægges der stor vægt på både mobilitet og stabilitet. I maskinerne stilles der ingen krav til hverken balance eller koordination, og bevægelserne er låste. Funktionel træning består både af stående og liggende øvelser, som opøver en god stabilitet, der giver en stærk core, en god balance samt god koordination.

Funktionel træning er Personlig træner København træningsmetode. Læs om vores træningsformer 

Efterfødsel , Udendørstræning , Slanketræning , HIIT , Familietræning , Træning med redskaber , Psykomotorisk træning

Tjek forskellige øvelser ud, som Personligtræner.dk anbefaler

 

3 kommentarer til “I form med funktionel træning”

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *