Sitting is the new smoking but walking is the new black

Gang som motionsform

Det er sikkert og vist, vi lever i en kultur, hvor inaktivitet er en synd. Gang som motionsform kan være din måde, at komme væk fra følelsen af utilstrækkelighed.
Mange vurderer nemlig dem selv ud fra succeskriterier om at være slank og stærk, på lige fod med lang uddannelse og stor rigdom.
Nu er det ikke længere nok at kunne tale for sin sag, man skal også gøre det i en størrelse 36 – eller for mændenes vedkommende efter at have gennemført et adventurerace.

Der står derfor en stor gruppe, fordelt på alle sociale lag, med en følelse af utilstrækkelighed, fordi idealet er uopnåeligt og uhåndgribeligt.
Inaktivitet skammes og efterlader skyld hos den enkelte, som IGEN ikke har besøgt fitnesscenteret, løbet søerne eller gennemført det forudbetalte online-program.

Gå en tur – godt i gang

Der er dog kommet en modreaktion på al den resultatorienterede træning – nemlig gang. Den helt almindelige og ukomplicerede gåtur viser sig nemlig at have langt større effekt på menneskets samlede sundhedsbillede. Den fysiologiske effekt viser sig ved vægttab, muskelstyrke og øget kondition. En gåtur er derfor den perfekte slanketræning

Hvad kan en gåtur?

Jeg plejer faktisk at sige: “det der virker for mig, virker nødvendigvis ikke på dig”. Men lige præcis med gang som motionsform vil jeg sige, at det gør det.

  • Øget forbrænding
    En times gang hver dag svarer nogenlunde til 500 Kcal ekstra forbrændt. Dette svarer igen til et vægttab på 1/2 kg om ugen. Denne forbrænding opnår du også i motionscenteret eller på løbeturen.
    Forskellen er dog at du ikke overbelaster hverken dine muskler, sener og led, som du gør ved løb eller styrketræning.
  • Stressfri
    Gang er en meget mild motionsform, som du kan dyrke også selvom du har fysisk eller mental overbelastningsskade.
    Gang appellerer til samtale og er en god måde at være sammen på.
    Når jeg arbejder med stressreduktion, vil jeg ofte tage min klient med på gåture i forløb med psykomotorisk træning.
  • Bedre søvn
    Kroppen reagerer med en naturlig træthed. Du vil derfor opnå en bedre og dybere søvn.  Her er der flere tricks til at øge din søvnkvalitet
  • Bedre sanseintegration
    Du vil opleve større fordybelse i din måde at reflektere over på, når tingene foregår langsomt omkring dig. Du vil bemærke flere detaljer og dette giver en større brede på det, som du oplever verden på. Helt banalt: verden åbner sig for dig.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *